Bismillahirrahmaanirrahiim
Qoilullah (Quick nap) atau tidur sekejap di waktu siang hari, biasanya
menjelang dhuhur (jam 11-12) >> Para abidin memberi
saran
supaya mudah bangun malam tahajud, hendaknya tidur Qoilullah, imam
ghazali mengatakan tidur qoilullah untuk sholat tahajud itu bagaikan
sahur untuk puasa, sehingga di hukumi
sunah jika niatnya untuk memudahkan bangun malam..
Di dalam kitab Misykatul Masabih disebutkan, "Tidur sekejap di waktu tengah hari atau qailulah
bukanlah satu perbuatan yang keji kerana Rasulullah pernah melakukannya."
Imam Ghazali dalam kitab Ihya Ulumuddin berkata :
"Hendaklah seseorang tidak meninggalkan tidur yang sekejap pada siang
hari kerana ia membantu ibadah pada malam hari. Sebaik-baiknya hendaklah
seseorang itu bangun daripada tidurnya sebelum gelincir matahari untuk
menunaikan solat zuhur."
Nah, itu dilihat dari segi agama,
ternyata pas saya browsing2 di Internet, manfaat tidur sekejap menjelang
zuhur itu bagus banget
buat kesehatan, walaupun hanya 30 menit tapi kualitasnya
bagaikan 2 jam, juga sangat menunjang didalam produktivitas
pekerjaan :
- "92.5% pekerja yang berkesempatan tidur ada waktu tengah hari
mempunyai daya kreativiti yang lebih tinggi berbanding mereka yang lain.
Daya kemampuan mereka menyelesaikan masalah juga meningkat dan hasilnya
ialah peningkatan produktiviti secara keseluruhannya."
- Waktu
tengah hari adalah masa yang sesuai untuk tidur seketika kerana sistem
badan manusia bersedia memanfaatkan fasa tidur pada waktu itu. Fasa ini
dikenali sebagai midafternoon
quiescent phase atau a secondary sleep gate.
- Di antara tokoh2 yang menggalakkan tidur pada waktu tengah hari
adalah Dr. William A. Anthony (Ph.D.) dan Camille W. Anthony, pengarang
buku The Art
of Napping at Work. David F. Dinges dan Roger J. Broughtondi dalam buku mereka Sleep and Alertness juga bersetuju dengan
pendapat ini.
- Kajian menunjukkan mereka yang secara rutin tidur selama 30 menit di
waktu tengah hari mempunyai risiko menghidap penyakit jantung 30% lebih
rendah berbanding mereka yang lain.
- Dr. James Maas, pakar
tidur dari Cornell University merumuskan, tidur tengah hari selama 15-20
minit sudah mencukupi bagi mengembalikan tenaga dan menjaga kesihatan.
Seorang pengkaji yang lain, Donald Greely, berpendapat tidur tengah hari adalah bermanfaat selama mana ia tidak melebihi 1
jam.
- Manfaat Quick-nap atau Qailulah menurut para ahli antara lain :
1. Meningkatkan kewaspadaan, ingatan atau memori, kemampuan motorik, pengambilan keputusan
dan semangat. Bahkan juga dapat menurunkan kemungkinan sakit jantung
dan stress sebesar 30%. Manfaat ini diteliti oleh David Dinges dari
University of Pennsylvania School of Medicine pada tahun 80 an.
2. Menyingkirkan kantuk di siang hari tanpa mengganggu tidur malam
hari. Manfaat tersebut diungkapkan oleh Jim Horne, direktur Sleep
Research Centre di Loughborough University di Inggris.
3. Memberikan ketenangan. Kata Dr. Roger Rosa, ilmuwan senior dari the National Institute for Occupational Safety and Health.
Berikut adalah saran dari Dr. Sara Mednick, penulis buku “Take a Nap!
Change Your Life.” agar sahabat bisa tidur siang sekejap di tempat kerja
atau di manapun.
1. Siapkan waktu dan ruang. Quicknap
membutuhkan waktu 15 menit sampai 30 menit. Ruang yang dibutuhkan tidak
harus ruang tidur, cukup tempat duduk yang nyaman, karpet atau matras
serta tidak diganggu oleh orang-orang yang di sekitar.
2.
Kondisikan senyaman mungkin. Apabila memungkinkan, ruangan diseting agar
gelap. Karena ketika gelap otak memproduksi hormon melatonin. Oleh
karena itu ketika mata tertutup, lampu sebaiknya dimatikan. Atau paling
tidak memakai penutup mata.
Matikan Handphone serta sebaiknya tidak terkena AC atau kipas angin secara langsung.
3. Hati-hati dengan bahan kimia makanan atau minuman. Sebaiknya anda
menghindari kafein (teh dan kopi) untuk beberapa jam sebelum tidur
siang. Begitu juga hindari alkohol, nikotin (rokok), obat diet dan obat
anti depresan. Oya, sebaiknya makan siang dilakukan setelah
tidur siang. Jadi tidur siang terbaik adalah ketika lambung kosong
(bukan lapar).
Follow Twitter : @SahabatFillah
Nah, sekarang pas banget buat tidur siang (Qoilullah) :)
yang mau Qoilullah, Tolong Share/Bagikan status ini supaya yg lain bisa tau. Semoga bermanfaat :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar